1. Bên mình đang có hệ thống 19 forum có pa da cao .

    Mình sẽ bán tài khoản vip + textlink

    Ai có nhu cầu liên hệ mail mình:birainhao1988@gmail.com Hoặc skype: dinh.nhu.hao
    Dismiss Notice

Thực đơn ăn kiêng giảm cân cho nam giới cực hiệu quả bạn nên áp dụng

Thảo luận trong 'Giảm Cân' bắt đầu bởi ThanhThao, 5/8/17.

  1. ThanhThao

    ThanhThao New Member

    Tham gia ngày:
    11/4/17
    Bài viết:
    9
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Nghề nghiệp:
    Sinh Viên
    Nơi ở:
    Hà Nội
    Web:
    Thực đơn ăn kiêng là một trong những yếu tố bạn không thể bỏ qua để giảm cân, bên cạnh những bài tập thể dục, tập gym giảm cân. Tuy nhiên không phải ai cũng áp dụng đúng thực đơn ăn kiêng giảm cân cho nam giới theo thể trạng của mình.

    Tỉ lệ thừa cân, béo phì ở nam giới ngày càng tăng, tuy vậy hầu như vấn đề giảm cân chỉ được các bạn nữ quan tâm. Đã đến lúc các anh phải chú ý đến cân nặng của mình bởi nếu không quan tâm đến vóc dáng thì cũng cần chú ý đến sức khoẻ của chính mình.

    Thực đơn ăn kiêng giảm cân cho nam giới
    [​IMG]
    Thực đơn ăn kiêng giảm cân cho nam giới cực hiệu quả
    Xem thêm: Bài tập tăng kích thước vòng 1

    Những điều cần lưu ý

    – Nên ăn chậm, nhai kỹ: Theo thói quen đàn ông thường ăn nhanh dẫn đến ăn nhiều và khó kìm hãm. Tập thói quen ăn chậm bạn sẽ cảm giác được thế nào là đủ, bạn sẽ ăn ít lại nhờ kéo dài bữa ăn.

    – Chọn thực phẩm ít calo: Nếu bạn không giảm được thực đơn hằng ngày thì tốt hơn cả là nên lựa những loại thực phẩm ít calo khi đó dù ăn nhiều bạn cũng nạp một lượng calo không quá lớn.

    – Tránh ăn ngoài/ăn vặt: Thói quen chung của đàn ông là hay giao lưu, tụ tập ăn nhậu ở ngoài, nếu không thì thường chọn những loại thức ăn nhanh, tránh mất thời gian. Tuy vậy, chính những thói quen sinh hoạt hay cách chọn món ăn như vậy thường chứa rất nhiều calo không có lợi cho quá trình giảm cân và sức khoẻ của bạn.

    – Hạn chế đồ uống có gas/cồn: Đàn ông thường khó có thể bỏ qua hay tránh khỏi những buổi hội họp, giao lưu bạn bè, đối tác. Những lúc như vậy, quý ông đã nạp vào cơ thể một lượng lớn beer, rượu,… và đây chính là một trong những thủ phạm chính khiến bạn thừa cân và ngày càng béo phì.

    Muốn giảm cân trước hết bạn phải dần thay đổi thói quen ngay từ bây giờ và nên hạn chế các đồ uống có cồn mức thấp nhất.

    Thực đơn ăn kiêng giảm cân
    [​IMG]
    Thực đơn ăn kiêng giảm cân cho nam giới cực hiệu quả

    Bữa sáng:

    + 1 tô phở bò (200g bún, 100g thịt bò, nhiều rau)

    Bữa sáng có thể ăn tuỳ thích

    + 1 trái chuối

    Bữa ăn nhẹ (10h):

    + Một hộp sữa chua hoặc trái cây tươi

    Bữa trưa (12h):

    + Canh rau + salad rau củ với cá ngừ hoặc thịt nạc cùng với một ít hải sản (cá tôm mực,…) + 1/2 chén cơm.

    Bữa ăn nhẹ (16h):

    + 1 ly sữa tươi không đường hoặc 1 ly café sữa

    Bữa tối (19h):

    Thay vì ăn cơm, các bạn có thể linh hoạt thay thế bằng một số món ăn nhẹ như: bún bò, cháo gà, bánh canh, lẩu, … nên ăn kèm nhiều rau xanh là tốt nhất.

    Ngoài thực đơn ăn kiêng giảm cân cho nam giới trên đây, nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn và có một cơ thể săn chắc, cơ bắp dẻo dai thì bạn nên kết hợp với chế độ luyện tập thể dục hay tập gym giảm cân phù hợp phù hợp với thể trạng của mình. Chúc bạn thành công!
     

Chia sẻ trang này