1. Bên mình đang có hệ thống 19 forum có pa da cao .

    Mình sẽ bán tài khoản vip + textlink

    Ai có nhu cầu liên hệ mail mình:birainhao1988@gmail.com Hoặc skype: dinh.nhu.hao
    Dismiss Notice

Bí kíp tăng cân cho người không thể béo

Thảo luận trong 'Tăng Cân' bắt đầu bởi Phong060993, 12/10/17 lúc 16:01.

  1. Phong060993

    Phong060993 New Member

    Tham gia ngày:
    10/10/17
    Bài viết:
    4
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Lúc đến nhà bạn trai chơi, Yến thấy bác gái nhìn mình không mấy thân thiện. Sau này, cô biết mình bị chê là "cò hương", sợ mình khó sinh với chiều cao 1,58m nhưng chỉ nặng 39 kg.

    "Bản thân mình muốn lên cân, không phải vì bị chê bai mà tự bản thân cũng thấy gầy xấu quá, mặt mũi quá gầy, mặc đồ thì khó nhìn quá, trông như người thiếu sức sống", cô nhân viên văn phòng 22 tuổi, Nghệ An, thổ lộ.

    [​IMG]

    Thương kể lại, hồi còn là sinh viên có lúc cô nặng đến 52 kg, bị vài người bạn cùng phòng chê béo nên quyết định nhịn ăn uống làm cho cân nặng như bây giờ. Bây giờ xuống cân, cô cảm thấy mình "xuống cấp", mệt mỏi hơn nên muốn lấy lại thân hình cũ. "Chẳng hiểu sao từ đó đến nay mình đã cố gắng ăn uống nhiều hơn, uống các loại sữa cho người muốn lên cân, mà vẫn chẳng lên cân được. Rất muốn tăng thêm 3-5 kg mà có vẻ khó quá", Thương kể lại.

    Theo bác sĩ, những người thiếu cân đầu tiên phải tìm nguyên nhân rồi mới tìm hướng khắc phục. Có nhiều nguyên do khiến cơ thể bạn gầy gò như do thể trạng, ăn uống không đủ chất, lượng ăn vào không bù được năng lượng tiêu hao với những người làm việc quá vất vả, bị mất ngủ, căng thẳng; có bệnh lý về đường ruột... Nếu bạn có bệnh, việc đầu tiên cần làm là phải chữa cho khỏi. Lúc bạn đã loại trừ hết các yếu tố về bệnh tật thì có thể cải thiện chế độ ăn uống để lên cân.

    Đầu tiên cần ăn uống đầy đủ 4 nhóm chất đạm, lượng đường, béo, vitamin và muối. Nên ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau và cải thiện bữa ăn trong ngày, trong bữa. Những người gầy thường rất sợ đồ xào, rán, nhưng bạn muốn tăng cân cần tăng cường chất béo. Có thể ăn nhiều loại thịt nửa nạc nửa mỡ,...

    Bạn cũng nên thêm các loại rau, các loại hoa quả cung cấp các loại vitamin, muối khoáng, chất xơ giúp chuyển hóa tốt, kích thích hệ tiêu hóa ... Có thể ăn thêm 1-2 bữa phụ, uống nước ép trái cây.

    Xem thêm: http://vuongmocan.vn/lam-the-nao-tang-can.htm
     

Chia sẻ trang này